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    研究表明:间歇性禁食能激活长寿基因,有益健康

    新疆福彩35选7机选 www.umzkw.com 2019-03-08|16:00:43| 发布者: editor_carl| 查看: 207| 评论: 1|原作者: editor_carl

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    摘要: 研究表明:间歇性禁食能激活长寿基因,有益健康 【美国华人网综合报道】你应该考虑不时地少吃一顿饭,而不是每天吃三顿。这种间歇性的禁食能激活与寿命和健康相关的基因。 许多对动物的研究表明,禁食和 ...
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    研究表明:间歇性禁食能激活长寿基因,有益健康
                
                
    美国新疆福彩35选7机选网综合报道】你应该考虑不时地少吃一顿饭,而不是每天吃三顿。这种间歇性的禁食能激活与寿命和健康相关的基因。
             
            
    许多对动物的研究表明,禁食和其他减少热量摄入的方法可以延长寿命并减少与年龄增长相关的疾病。然而,对于人们来说,这样的生活方式是很难接受的,更不用说坚持个几年了。
             
            
    佛罗里达大学(UF)的研究人员想出了“时饱时饿”的饮食策略,以替代长期限制热量摄入和禁食的方法。他们已经确定这种限制较少的饮食也能带来传统禁食对健康和寿命的有益影响。
             
            
    在他们的临床试验中,24名参与者都交替进行饱食和禁食。在饱食期间,他们摄入的热量几乎是他们平时消耗的卡路里的两倍。在禁食期间,他们只吃一顿,热量大约是平常的25%。
             
          
    间歇性禁食.jpg
            
            
    时饱时饿的饮食使参与者能在两天的时间内摄入和平时一样多的热量。然而,摄入热量的节奏变了,对他们的健康产生了影响。
             
            
    禁食引起的少量炎症实际上可以帮助你变瘦
             
    佛罗里达大学的研究人员报告说,间歇性禁食会降低血液中的胰岛素含量?;鼓芴岣吡薙IRT3长寿基因的数量,这种基因与长寿有关并且能够影响防卫细胞的反应。
             
            
    SIRT3负责生产同名的SIRT3蛋白,它可以延长实验中小鼠的寿命。人们能怀疑它是对氧化应激产生反应而被激活的,而氧化应激又是由禁食过程中产生的自由基引起的。
             
            
    抗氧化物可以预防自由基和氧化应激。因此研究人员重复了时饱时饿的试验,并在饮食中加入了维生素C和E这类抗氧化成分。
             
            
    在第二次测试中,没有出现间歇性禁食带来的一些有益效果。 这位佛罗里达州的研究人员认为,抗氧化成分中和了自由基并阻止氧化应激,从而阻碍了与SIRT3基因有关的益处的激活。
             
            
    他们的研究结果与其他研究相匹配,其他研究发现抗氧化成分的减少甚至中和了禁食和锻炼的效果。佛罗里达大学研究人员得出结论,需要一点点炎症和氧化应激才能使身体开始再生和修复。
             
            
    随着年龄的增长,间歇性禁食可以?;つ拇竽院湍慕】?/strong>
            
    间歇性禁食还可以降低老年时期患神经退行性疾病的风险。对患年龄相关性痴呆的动物进行的实验表明,通过减少摄入热量,脑细胞对功能障碍和细胞死亡的抵抗力更强。
             
            
    对热量摄入的限制刺激了抑制氧化和阻止自由基的蛋白质的产生?;共碌纳窬赴创俳竽缘男薷?。最终结果表明,这种限制可以减轻与年龄相关的神经退行性疾病的症状,如阿尔茨海默氏症,亨廷顿氏症和帕金森病。
             
            
    对热量摄入的限制还增加了肥胖男性体内胰岛素的有效性。禁食似乎可以降低患过敏,自身免疫性疾病,癌症,冠心病和中风的几率和这些疾病的严重程度。
             
            
    如果你想知道间歇性禁食是否对你有效,可以尝试“5比2饮食?!?strong class="qiyyu">正常饮食5天,然后节食2天,只摄入平时量25%的热量——男性摄入600卡路里;女性500卡路里。
             
            
    也可以限制自己只在早上8点到晚上8点之间进食。每周两次。当你习惯了之后,调整你的进食习惯改为上午11点到晚上7点。
         
         
         
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    最新评论

    引用 board 2019-3-8 17:03
    嘘,低调。

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    stopain
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